Människor som motiverar

Förutom min underbara sambo som stöttar mig i allt som har med träning & kost att göra så finns det personer där ute som motiverar mig inspirerar mig och ger mig det lilla extra. Några av dem följer jag på bloggar, Facebook , instagram & Twitter. Det finns flera men som närmast och mest är det Henrik Lindh, Lina Tuneld, Mariana Maya C. , Johan Saxerud. De inspirerar mig och gör mig taggad. Tackar för det såklart. Bilden har jag lånat av Mariana Maya C.

Härligt...

Nu en bra bit in på dietperioden minns jag tillbaka till 2005 då jag gick på diet inför min premiär tävling i Athletic Fitness. Tig en bild då med min förstfödde André nu 8 år senare tog jag en liknande bild med Anton (4år). Sköna killar som lyste upp stolt pappas dag ;). Min härliga dotter Mika ville inte vara med på en spännarbild...men bearbetar henne så nån dag kommer den.

Abstinens

Sen nya upplägget har jag fått tid att tänka på träningen. Efter att jag tagit tag i träningen igen i början på januari 2013 så har jag försökt träna så fort jag har kunnat utan att tänka på varför eller om det varit bra och rätt. Nu har jag ett upplägg enligt min PT som ska funka för mig och jag börjar nog tro på det. Han har lagt upp det på 3 styrkepass tillfällen vilket gör att jag får till min vardag med jobb och familj. Känner mig avslappnad mot innan då jag tog varje chans jag kunde att springa på gymmet...nu blir det mer kvalité än kvantitet....vilket känns jättebra. Det hela blev lite påmint nyss (även i går kväll) om att jaha ledig från gymmet i dag..hm jobbigt vill dit ;) å det är ju kanon för då blir säkert morgondagens pass kanonbra ;). Så det är bara att lära sig att andas, slappna av och njuta.

Motivation

Med kost och träning går det alltid upp och ner. Jag brukar läsa om träning se på klipp om träning sånt som taggar mig och motiverar mig. Läser body så fort jag kommer åt och försöker även läsa flera tränings bloggar. Inte bara det att se vältränade människor men så skönt och motiverande att läsa om folk som gör som en själv. När man läser eller ser nåt klipp blir man så träningssugen att man bara vill i väg direkt. Å de dagar man är lite off då funkar de som tändvätska.

Dag 1 på nya kostupplägget

Dagens frukost enligt kostupplägget 500gr kesella + 200gr jordgubbar. Smakade bra. Ha en bra dag. Själv har jag träningsfri dag.

Träffade min PT Eddie i Lindesberg

Då var dagen här då jag skulle träffa PT Eddie för att gå igenom det kost - träningsupplägg som han mailat mig. Inga större konstigheter men lite funderingar bara. Sen gick vi igenom styrkeövningarna så det kändes ok och att de gjordes rätt i PT´ns ögon inga större ändringar behövde göras. Sen hem till Karlstad för att köra första passet på nya upplägget. I dag var det pass 1 vilket innebär

knäböj 4x4-6
utfall 4x-6-12
rumänska marklyft 4x6-12
lårcurl 4x8-12
stående vadpress 6x6-10
maghjulet 4x max

Det kändes bra och längtar redan till nästa pass...då blir det pass2  axlar, bröst & triceps.

Startvikten i dag var: 100,4 kg.

Träff med PT'n Eddie

Dags åka till Lindesberg för att träffa Eddie. Vi ska gå igenom kost-träningsupplägg och köra ett pass på gymmet.